如何锻炼增强性功能

　　很多男性朋友对自己的性功能不太满意，常识各种各样的锻炼食补方法，但都没有取得很好的效果。只有从根本上提高身体素质，才能有效的提高男性功能。以下锻炼方法对性功能保健大有裨益。

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　　1、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在腰椎棘突下，旁开1.5寸处)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　2、提阳根：一手掌劳宫穴(在二、三掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　3、搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处，如图)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

　　这些保健的方法并不是适合所有人，效果也不会非常明显，点击此处了解很多关于性功能的知识

　　提高性功能是靠日常的保健锻炼来实现的，只要长期坚持使用，就一定能收到不错的效。药物壮阳只有收获一时之效，并不是长久之计。提高性功能从坚持锻炼开始。如果想要了解其他有效果的方法请您点击在线咨询。